Diät ist bedeutsam. Was sollen Sie essen, um eine schöne Gesichtshaut zu haben?

Ihre Gesichtshaut erfordert eine besondere Aufmerksamkeit und die richtige Pflege. Anstatt notwendige Nährstoffe in die Haut einzureiben, können Sie sie … essen! Die Diät ist sehr wichtig und es lohnt sich zu wissen, welche Produkte die Schönheit der Gesichtshaut unterstützen. Die gesunde Ernährung ist der beste Weg zum Teint ohne Akne, Verfärbung und Unvollkommenheiten.

Du bist was du isst. In diesem allgemein bekannten Slogan gibt es die Wahrheit. Es ist sinnvoll, sie in Erinnerung zu behalten, wenn Sie einen gesunden und schönen Teint haben wollen. Warum? Weil die richtige Diät einen großen Einfluss auf das Aussehen hat. Es kann mit Sicherheit gesagt werden, dass sie wichtiger ist als Pflege ist. Der gesunde Organismus ist eine Grundlage und Säule der Schönheit.

Einfluss der Diät auf das Aussehen

Das Essen beeinflusst, wie wir uns fühlen. Wenn die Kondition unseres Organismus gut ist, sieht der ganze Körper besser aus – Haare und Nägel sind stärker und die Haut ist besser mit Feuchtigkeit versorgt, strahlend und glatt.

Es ist nicht zu vergessen, dass die Diät eine Grundlage der Gesichtspflege ist. Wenn Sie dem Organismus nicht genügend Nährstoffe und Feuchtigkeit mit dem Essen liefern, ist es sehr schwer, die Haut mit der Kosmetik zu regenerieren – die Pflege ist nur eine Ergänzung, eine externe Unterstützung der gesunden Ernährung. Sie kann den gesunden Lebensstil und die bilanzierte Diät nicht ersetzen. Wenn der Organismus konkrete Nährstoffe braucht, sendet er Signale durch die Haut, unabhängig davon, ob Sie viele Masken und Cremes anwenden oder nicht.

Nährstoffe, die der Teint braucht

Die gesunde Diät soll mit konkreten Nährstoffen unterstützt werden – dann ist sie effektiv. Welche Nährstoffe braucht Ihr Teint?

1. Vitamin A – (anders Retinol) hat eine starke, verjüngende Wirkung, stimuliert die Zellregeneration, optimiert die Talgabsonderung und unterstützt das Schuppen der Oberhaut, infolgedessen die Hautverfärbungen entfernt werden.
2. Vitamin C – (anders Ascorbinsäure) stimuliert die Kollagensynthese, schützt vor der UV-Strahlung, stärkt die Blutgefäße, hellt die Verfärbungen auf und verleiht der Haut ein strahlendes Aussehen.
3. Vitamin E – (anders Tocopherol) ist ein Lebensvitamin, da es eine antioxidative Wirkung hat und freie Radikale wirksam bekämpft. So wird die Haut straff, strahlend und jung.
4. Zink und Silizium – diese zwei Mineralstoffe, die der Haut notwendig sind, weil sie für die Verbesserung der Elastizität verantworten, der Schlaffheit und den Falten vorbeugen, sowie die Blutgefäße stärken.
5. Vitamine aus dem B-Komplex – (u. a. Pantothensäure, Biotin, Folsäure) sind besonders wichtig für die Haut, weil sie Entzündungen verringern, die Regeneration und das Schuppen der Oberhaut unterstützen, nähren und stärken.
6. EFA – (essentielle Fettsäuren, z. B. Omega-Säuren) stärken die natürliche Hydrolipidbarriere der Haut, infolgedessen die Haut mit Feuchtigkeit richtig versorgt und angemessen geschützt wird.

Was sollen Sie essen, um eine schöne Haut zu haben?

Natürlich können wir die der Haut nötigen Inhaltsstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln geliefert werden, das ist aber der äußerste Fall. Es ist bestimmt besser, nach den notwendigen Inhaltsstoffen in Lebensmitteln zu suchen und sie in das tägliche Menü einzuführen. Das ist der einfachste Weg zur Diät, die die Hautregeneration fördert. Was sollen Sie also essen, um einen schönen Teint zu haben?

1. Fische – sie sind ein Reichtum an wertvollen Omega-Säuren, die sich insbesondere in fetthaltigen Meeresarten (wie Lachs, Makrele, Sardine) finden lassen.
2. Nüsse und Samen – hier lassen sich ebenfalls wertvolle Fettsäuren finden. Sie enthalten auch Vitamine und Mineralstoffen, deswegen lohnt es sich, danach zu greifen. Besonders wertvoll sind Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse.
3. Pflanzenöle – es wird empfohlen, natürliche Öle in die Diät einzuführen, insbesondere kaltgepresste und nicht raffinierte Öle, z. B. Trauben- oder Olivenöl.
4. Keime – jeder kennt die unbestreitbaren nährenden Eigenschaften von Keimen, weil sie ein Reichtum an Vitaminen B, C, D, E, A und K sowie an Mineralstoffen wie Magnesium, Kalzium, Phosphor, Zink, Jod, Eisen usw. sind.
5. Getreideprodukte – es ist nicht zu vergessen, dass Getreideprodukte wie Vollkornbrot und Grütze, Quellen der guten Säuren und vielen wertvollen B-Vitamine sind.
6. Zitrusfrüchte – wenn Sie Ihre Haut mit Vitamin C versorgen wollen, müssen Sie Zitrusfrüchte und Johannisbeeren in die Diät einführen.
7. Gemüse – die Grundlage der guten, gesunden Ernährung sind natürlich Gemüse, insbesondere Karotten, Tomaten, Paprika, Spinat, Brokkoli (Quellen von Beta-Carotin, das im Organismus in Retinol verwandelt wird).
8. Hülsenfrüchte – Bohnen, Kichererbsen, Linsen, Erbsen, Saubohnen enthalten große Mengen an wertvollem Vitamin aus dem B-Komplex.
9. Grüner Tee – es ist ebenfalls wichtig, die Trinkgewohnheiten zu verändern und große Mengen an grünem Tee in die Diät einzuführen. Grüner Tee ist reich an verjüngenden Antioxidantien.